跑步棉衣的清洗方法如下：
避免机洗：
机洗容易导致棉服内部的填充物堆积，影响保暖效果。如果棉服不是很脏，可以采用局部清洁的方法，使用刷子蘸取适量的洗涤液，轻轻刷洗污渍部位，然后用干净的湿布擦净洗涤液，同时轻轻拍打棉服，防止棉絮成团。
使用温水清洗：
准备适量的温水，加入适量的洗衣液，让棉服在水中浸泡约20分钟，这有助于软化污渍。
冷水洗涤：
选择冷水而非热水，因为热水可能导致纤维膨胀，加剧跑棉。同时，避免使用含有酶的洗衣液，它们可能会加速棉絮分离。
低温烘干：
棉服清洗后，选择低温或空气烘干，避免高温烘干使衣物收缩，纤维更加难以回归原位。
定期整理：
经常将棉服翻一翻，抖一抖，尤其是那些容易积聚棉絮的地方，如袖口和领口处，能防止棉絮进一步凝聚。
手洗或干洗：
部分深色且材质较娇贵的运动服饰，建议手洗或干洗。可以参照服饰上的洗涤标签清洗，这样能更好地保护衣物纤维。
使用中性洗涤剂：
棉衣的洗涤剂应选择温和的天然洗涤剂，并避免使用含漂白剂或强碱性成分的洗涤剂。这样可以防止洗涤剂残留在棉衣上，避免对皮肤产生刺激。
检查洗标：
洗前查看洗标，根据衣服的材质和洗涤要求选择合适的洗衣液。一般来说，棉衣应该选择中性洗涤剂进行清洗，水温不要过高，最好选择30℃左右的水温，避免热水或烘干机导致棉衣缩水或变形。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑步棉衣，同时保护其保暖性能和纤维结构。
