在跑步中，惯性出弯道是一种重要的技术动作，可以帮助运动员在保持速度的同时顺利地完成弯道跑。以下是一些关于如何惯性出弯道的建议：
身体姿势调整
在进入弯道前，身体应稍微向左倾斜，以产生向心力，帮助身体适应弯道跑进的技术要求。
在出弯道时，身体应逐渐调整回正直姿势，以便顺利进入直道并继续加速。
腿部动作
右腿前摆时，膝关节应稍内扣，并以前脚掌内侧着地。
左腿前摆时，膝关节应稍朝外，用前脚掌外侧着地。
手臂摆动
右臂摆动的力量和幅度应大于左臂，以帮助身体保持平衡和向前的动力。
加速与放松
在弯道一端开始加速到弧顶位置时，开始放松靠惯性跑出弯道。出弯道时身体放松，体会身体自然调整，练习弯道和直道的衔接。
训练方法
弯道变速跑：在直道放松跑，进入弯道时加速。
弯道起跑：起跑器安装在跑道右侧正对弯道切点方向，便于起跑后有一段直线加速距离，跑到切地位置时身体向左倾斜进入弯道。
原地内倾摆臂练习：两脚前后开立，身体稍向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂。
加速进入弯道练习：运动员距弯道30米左右，开始加速跑进入弯道达最大速度，以正确身体姿势完成弯道跑。
通过以上练习和技巧，运动员可以更好地掌握惯性出弯道的技术，从而在比赛中提高成绩。建议在日常训练中多加练习，以熟练掌握这一技术动作。
