跑800米可以遵循以下技巧：
选择合适的跑鞋 ：选择一双合脚、舒适、支撑良好的跑鞋，有助于提高跑步效率和减少受伤风险。热身运动：
提前半小时进行热身运动，包括慢跑、压腿、压腰、转体等，让身体尽快进入状态。
起跑阶段
起跑时不要快速跑向内道，应慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚。
起跑后100米不要加速跑，保持匀速进行，但在并道前抢个有利位置。
呼吸技巧
注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
手臂和步频
自然摆动手臂，双手肘部可略微弯曲，避免身体左右晃动。
增大步长和提高步频对加快速度有帮助，一般一步一秒内比较好。
跑步分配
一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。
最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
着地缓冲
着地时让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地。
在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。
反复跑和变速跑
反复跑是提高耐力的有效方法，从100米练起，再到200米、400米，最后800米，让身体慢慢适应。
等身体适应后，练习变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意不要打乱呼吸节奏。
通过以上技巧的练习和应用，可以有效提高800米跑步的成绩。建议在训练中逐步增加训练量，注意身体反应，避免过度训练。
