小学跑步想要不累还快，可以尝试以下方法：
调整呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，提高跑步速度，同时会觉得轻松不累人。
姿势正确
跑步时将两只手放在髋骨最上方的位置，交互踏出双腿，使用臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋，保持身体中正，不要塌肩、翘臀或前倾，双肩要外展，向后扩肩，这样有利于提高肺活量，使呼吸顺畅。
跑步时双手微弯维持一定节奏，以手肘带动手臂，自然来回摆动，手不要抬太高，确保手与脚向前运动，节约体能。
热身和准备活动
先慢跑微出汗，然后进行压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
在比赛前20分钟做完以上内容，以后的时间可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。
加速跑和冲刺
前300米别掉队跟住第一集团，下了第二个弯道后（最后100米）用毅力去一个一个的超越对手。
在距离终点还有半圈和一圈距离的时候，用最快的速度和最大的配速冲刺到终点。
节奏和呼吸的配合
跑步一旦进入节奏，在跑步的时候就不容易累了，呼吸的节奏，步伐的节奏，摆臂的节奏，把这三个节奏协调在一起，身体就能进入节奏了。
饮食和休息
注意饮食，不喝酒不抽烟，多吃多喝健康食品，多运动，运动时多做对腿部有益的运动，保持良好的呼吸频率。
每天坚持跑800米以上，给自己计时，总结自己的方法和途径，有节奏的呼吸，尽可能快的打拍子，保存体力，向终点附近冲刺。
通过以上方法，小学生可以在跑步时保持较快的速度，同时不会感到太累。建议家长和老师鼓励孩子们坚持练习，逐步提高跑步能力。
