快速学会跑步运球需要综合多种练习方法，以下是一些建议：
基础运球练习
原地运球：双手轮流拍球，每只手拍50下交换进行，注意手型正确，避免翻腕。
交叉运球：弯腰叉开双腿，将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，不断练习至熟练。
胯下运球：将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，难度较大，须多加练习。
背后运球：将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，难度较大，须多加练习。
跑步运球练习
边跑边运球：分单手运球、交叉运球、胯下运球、背后运球，综合运用在跑步过程中。可以跑S线和Z形线进行练习，增加灵活能力。
减少拍球频率：可以跑两步拍一下，球要控制在身体前方，但不要正前方，可以根据个人感觉向控球手方向那一侧偏离一点。
身体前倾：身体前倾呈跑步姿势，控球手方向的脚上步时要把球往外控制开一点，以免相碰。
提高协调性和速度
跳绳练习：每天连续跳绳500到1000下，频率是一分钟140到180之间，锻炼手脚之间的协调性。
快速急停急起：多练习快速急停急起的练习，提高在高速中控制身体的能力。
核心力量练习：提高核心力量的练习，做到高速中能控制好自己的身体。
球感练习
原地球感练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来。
行进间球感练习：8字形胯下练球，练习过程中慢慢加快速度。
躯干环球：双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕。
双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，关键是要脸面朝前，眼睛不要看着球。
实战应用
模拟比赛：在实战中运用所学的运球技巧，不断调整和改进。
观看专业比赛：观看专业篮球运动员的比赛，学习他们的运球技巧和习惯。
通过以上步骤的持续练习和不断调整，你可以逐渐提高跑步运球的技巧和速度。记住，关键在于熟能生巧，多练习才能使技巧更加熟练。
