跑步时出现旋转问题，可以从以下几个方面进行改善和应对：
改善跑步姿势
保持身体斜向运动，避免躯干过度旋转。可以尝试前臂支撑侧板运动和前臂支撑髋骨运动，这些练习有助于改善跑步姿势。
选择合适的鞋子
过度足内旋的人应选择有坚固支撑和稳定性的鞋子，以减小每一步的冲击。
物理治疗和训练
加入一些特定的训练内容，如外旋股骨练习、弹力绳抗阻力训练和泡沫轴放松小腿肌群。
使用矫形器
矫形器可以提供额外的足弓支持，改善走路方式。建议到医院接受医生的诊断测量后定制。
调整运动强度和频率
如果跑步时头晕天旋地转，可以尝试补充碳水化合物、调整运动强度和频率、定期监测血糖水平等方法来缓解。
休息和恢复
跑步后两腿打晃可能是肌肉疲劳、电解质失衡、低血糖等原因导致。应注意休息、补充营养、适当按摩、检查治疗等。
其他辅助方法
如果跑步时胸部晃动，可以选择合适的文胸或进行胸部整形。
通过以上方法，可以有效地改善和应对跑步时的旋转问题，提高运动效果和安全性。建议在实施这些方法时，根据个人的具体情况进行调整和坚持，以达到最佳效果。
