跑步时长发的装扮有以下几种推荐：
中分头发侧扎搭配棉质头巾或头带
这种发型时尚且实用，头巾可以吸收汗水，防止发根水分流失，同时保持头发的透气性。
低马尾辫
低马尾辫简单有效，能防止头发挡住眼睛或勒住脖子，适合时间紧迫时的快速打理。
编织马尾辫
把头发编成一个简单的马尾，然后再编成辫子，最后用头带固定，适合长时间或高强度的跑步训练。
高束包包头
头发梳成高马尾，绑结实后拧紧并绕着基部缠上去，可以用发夹固定，完全避开脸和脖子。
茉莉马尾辫
在头顶扎一个马尾，扎一个小松紧带，然后逐层向下编，用粗皮筋绑住最后一段，适合长头发或头发分层的女士。
双辫式马尾
在头的两边分别编两条辫子，然后绑在一起成一个马尾，适合快速和有效的发型。
马尾+发带
马尾辫本身是运动女性常见的发型，加上宽的运动发带可以增添时尚感。
环状马尾辫
在扎马尾辫时留一部分头发不拉出，形成环状，注意留出的部分不要太长，适合时尚场合。
丸子头
头发扎成高马尾，然后盘起来固定成丸子，适合低强度慢跑，保持清爽零负担。
法式编发
把头发分成偏分，然后开始编麻花辫，最后将另一侧的头发加入编发中，适合需要时尚编发的场合。
拳击辫
先将头发中分，然后从顶部取一束头发编三股辫，每编一次加入一缕新头发，最后用橡皮筋扎起，适合激烈运动。
根据你的需求和运动类型，可以选择以上一种或多种发型进行尝试。确保在跑步前将头发扎紧并固定好，以免在运动过程中造成不适或影响视线。
