马儿跑步主要遵循以下规律和步骤：
跑步的基本步法
三节拍运动：马儿跑步是一种三节拍的运动。在第一节拍时，马以外方后脚为支持点；第二节拍时，内方前脚、内方后脚与外方前脚同时往前踏出；第三节拍时，内方前脚踏在最前面。
节奏与韵律：在跑步过程中，骑手需要保持内方姿势，身体像荡秋千一样，肩膀不动，骨盆随着马鞍向前滑动。注意屁股不要被弹离马鞍，在滑到最顶点时内方的大小腿要再次推进扶助。
不同方向的跑步
左跑与右跑：马儿跑步时，有分左跑与右跑两个不同方向。如果内外方的次序相反（例如左跑时右前脚踏在最前面），叫做反跑，这已超过了基本骑乘的动作，是马场马术的课目之一。
跑步的技术要点
上体姿势：在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌。
臂部摆动：两臂的摆动要自然，幅度不要过大。在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。
呼吸节奏：呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。
不同速度下的跑步
快步（Trot）：快步是一种两拍的步法，马的一对对角肢同时触地，然后另一对对角肢起跳。快步的平均速度为13千米/时。
跑步（Canter）：跑步是一种三拍的步法，马的一侧后肢先触地，然后一对对角肢同时触地，最后是剩下的那一侧的前肢触地。跑步的速度能够达到每小时30千米。
训练与准备
跑量积累：为了参加马拉松比赛，需要平时积累大量的跑量，建议新手每个月跑量不要低于100公里。
间歇性变速跑：在日常匀速跑的基础上，可以适当做一些变速跑训练，提高心肺耐力和爆发力。
热身与拉伸：跑前要进行充分的热身和拉伸，避免肌肉受伤，跑后也要及时进行拉伸，帮助恢复肌肉弹性。
通过以上步骤和技巧，马儿可以有效地进行跑步训练和比赛。
