在风大的天气里户外跑步，可以采取以下措施来应对：
风雨装备准备
选择一套防风透气的跑步装备，包括风雨衣、防风帽和抗风手套，以减轻风雨对身体的侵袭。
穿着防水透气的跑鞋，确保双脚在跑步中能够得到足够的保护。
合理选择跑步路线
避免选择有高楼大厦的地方，因为风势会更加强烈。
选择有树木遮挡的小路，以减轻风力的影响。
选择一个环绕的路线，可以随时根据风向调整跑步方向，确保在跑步过程中始终感受到顺风而行的愉悦。
控制步伐和呼吸
适当调整步伐，保持稳健的跑姿，以应对风力对步伐的影响。
采用深呼吸的方式，增加氧气的供应，提高身体的耐受力。
在跑步时，尽量用鼻子吸气，嘴吐气，避免冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。
借助跑步工具
如果条件允许，可以选择在室内使用带有遮风挡雨功能的跑步机，以模拟户外跑步场景。
团队跑步增强动力
邀请跑步伙伴一起参加，共同面对大风天气的挑战，增加跑步的趣味性和动力。
注意保暖和补水
跑步结束后及时更换寒湿的衣物，以免寒气入侵。
在风天跑步前，要对脸部进行保湿补水，避免皮肤受到风沙的伤害。
安全第一
在极端天气条件下，如大风警报，应尽量避免户外运动，以确保安全。
通过以上措施，可以在大风天气里更安全、舒适地进行户外跑步。
