要渡过跑步时间，可以尝试以下几种方法：
设立周目标
设定每周的跑步目标，比如每周多跑一公里，每天多跑100米，这样可以让你有明确的前进方向和动力，帮助你更好地坚持跑步。
音乐打发无聊
跑步时听音乐或听讲座、英语小说等，不仅可以消磨时间，还能提高自己的能力。
找志同道合的人
和喜欢跑步的人一起跑，可以互相扶持和鼓励，更容易坚持下去。
合理调整跑步计划
如果感觉当天跑步目标难以完成，可以适当缩短距离，比如从1.5公里调整为1.2公里，避免过度勉强自己。
坚持每天跑步
即使特别累，也要坚持每天跑步，告诉自己要持之以恒，这样才能达到最终目标。
调整呼吸和速度
在跑步过程中，如果感到难受，可以适当调整呼吸节奏和速度，坚持大约五分钟以上，度过临界点。
合理休息
跑步不宜过长，一般在一个小时到一个半小时左右，注意合理休息，避免身体受损。
早起跑步
早起跑步可以让人精神焕发，开始一天的工作和生活，而且早晨跑步相对较为安静。
跑步上下班
如果工作地点和家距离适中，可以考虑跑步上下班，这样不仅节省时间，还能锻炼身体。
利用午休时间跑步
午饭后跑步可以放松心情，促进消化，还能利用这个时间进行锻炼。
跑步办事
如果距离合适，可以跑步去超市、办事等，既方便快捷，又能锻炼身体。
晚上跑步
对于习惯熬夜的人，晚上跑步是个不错的选择，但要注意安全措施，甚至可以带孩子一起跑步。
通过以上方法，可以帮助你更好地度过跑步时间，提高跑步的舒适度和效果。
