通过以下几种方式可以观察并判断一个人在跑步中的表现和能力：
肤色 ：晨跑的人由于迎着太阳跑步，肤色通常较黑，这可以作为一个区分跑者能力的一个依据。体型与肌肉线条
短跑：
壮如牛，体型健硕。
长跑：瘦如猴，身形瘦削。
腿部肌肉线条：明显的腿部肌肉线条和跟腱长度可以反映跑者的训练水平和经验。
训练痕迹
肌肤黝黑：通常意味着经常跑步，有明显的训练痕迹。
手腕处手表印：经常佩戴手表等训练装备的人，往往训练较为频繁和专业。
装备
齐全：如骨传导耳机、手表、跑鞋等，这类跑者往往训练有素，注重装备。
半齐全：如竞速跑鞋和小背心，这类跑者注重轻装上阵，训练水平较高。
全无：穿着休闲鞋和纯棉T恤，可能只是偶尔跑步，训练水平一般。
声音
落地声音：高手跑步落地声音轻，稳定，轻盈。
呼吸声音：呼吸声音轻，节奏感好，高手很少气喘吁吁。
动作
落地动作：高手落地多半是全脚掌或偏前脚掌，动作稳定。
身姿：跑步时身姿挺拔，重心稳定，像一根棍子匀速略向前倾。
视线
视线策略：最佳的视线是略高于地平线，注视前方大约10到20米的地方，有助于保持良好跑姿和避免绊倒。
通过这些方法，可以较为全面地了解一个人在跑步中的表现和能力。不过，需要注意的是，这些观察方式并非绝对准确，只能作为参考。真正评估一个人的跑步水平，还需要结合其跑步成绩、训练记录等多方面因素。
