骑马跑步时，正确的坐姿非常重要，以下是一些关键点：
坐入马鞍
坐入马鞍的同时，将盆骨向前方嵌入，上半身向上方伸长、挺直，略微向后倾斜。
双腿沿着马鞍自然落下，不要收缩。
保持稳定性和舒适性
骑手的盆骨在马鞍中活动，类似于荡秋千的动作，这有助于与马匹的步伐产生有节奏的运动。
骑手应通过腰部和盆骨的活动性，与马的动作联系在一起，同时缩肩、挺胸。
避免错误姿势
骑手的身体不应向后或向前倾斜。
避免夹紧大腿，这会阻碍盆骨的活动，从而无法找到骑坐的舒适性和与马匹动作的联系。
快步和跑步
在快步跑步时，骑手应保持坐姿，试着与马的身体合为一体，用骑坐伴随马的动作。
骑手可以从慢步或打浪快步过渡到坐姿压浪快步，在速度较慢的快步行进中熟练掌握坐姿快步。
练习和过渡
练习完美的三点骑坐和两点骑坐，通过向下移行的练习来建立骑坐的稳定性。
在慢跑中练习，从慢步开始，逐渐过渡到快步，注意脚跟的灵活性和稳定性。
细节调整
骑手应确保脚后跟深踩，感受其中的稳定与平衡。
腿部位置应适中，既不过于靠后也不过于靠前，以支撑上半身并保持良好的平衡。
目光和手部
骑手应目光平视或略微向上看，从马的双耳中间穿过去，避免低头向下看。
双手握住缰绳，手指握紧，手肘自然弯曲，手腕不要过度用力。
通过以上步骤和技巧，骑手可以更好地保持正确的坐姿，从而提高骑术和骑行的舒适性及安全性。
