扁平足跑步时需要注意以下几点：
穿适合的鞋子
扁平足者应选择具有良好支撑和稳定性的鞋款，建议穿戴跑步鞋，鞋底较厚且具有良好缓震性。
可以考虑使用足弓垫来辅助跑步，足弓垫可以帮助补充塌陷的足弓，使足弓形成一定弧度，更加契合足弓，舒缓跑步时的足部疲劳。
加强肌肉锻炼
扁平足者应加强足底肌肉锻炼，可以通过赤脚行走、踮脚站立等练习来增强足底肌肉的力量和稳定性。此外，也可以进行推举、提踵运动等锻炼足踝周围肌肉的运动。
选择正确的跑步姿势
扁平足者跑步时应该避免过度踩地，选择前脚掌先着地的姿势，通过脚背的弹性来减缓运动冲击力，提高运动的稳定性和舒适度。
逐渐增加跑步强度
扁平足者要慢慢增加跑步的强度，以免造成足部损伤。初次跑步时可以以步行开始，然后逐渐增加跑步时间和距离，同时也要保持足部的休息和放松。
注意跑步后的舒适性
跑步后，应该注意足部的舒适性，可以进行足部按摩，使用冰敷或热敷等方法来缓解足部疲劳和疼痛。
其他辅助措施
可以通过定制运动鞋、矫形鞋垫、足底筋膜牵拉训练等措施来改善跑步速度和舒适度。
建议
选择合适的跑鞋：务必选择专业的跑步鞋，最好是专门为扁平足设计的款式，以确保足够的支撑和缓震效果。
坚持锻炼：足底肌肉的锻炼非常重要，可以通过多种方法进行，如赤脚行走、踮脚站立、推举、提踵运动等。
注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度用力踩地，以减轻足部的压力和冲击。
逐渐增加运动量：不要一开始就进行高强度的跑步，应从低强度开始，逐渐增加跑步的时间和距离。
跑后护理：跑步后要进行适当的足部按摩和休息，可以使用冰敷或热敷来缓解足部疲劳和疼痛。
通过以上措施，扁平足者也可以享受跑步带来的乐趣和益处。
