跑步时想要手臂不累，可以尝试以下几种方法：
经常练习摆臂动作
经常练习摆臂动作，手握小哑铃，疯狂摆臂一分钟，就像冲刺时那样摆臂。虽然练习时会很累，但练习多了跑步时手臂就会变得轻松。
跑步时多扭动腰部
用腰部的扭动带动手臂，手臂不需要抬得很高，稍微用力保持即可。这种方法主要是依靠腰力，长跑运动员常用这种方法来节省体力。
放松手臂
跑步时，双手应放松，避免握拳或过度用力摆动。保持手臂自然弯曲，前后摆动，这样可以减少手臂的疲劳感。
加强手臂力量训练
在平时多做一些手臂力量训练，比如引体向上，可以提高手臂的韧性和力量，从而在跑步时减少手臂的负担。
调整呼吸方式
跑步时配合深呼吸，采用鼻子和嘴巴交替呼吸，可以减少呼吸肌的压力，缓解疲劳，使手臂不那么容易累。
进入跑步节奏
一旦跑步进入节奏，身体各部分会协调运动，手臂的疲劳感也会减轻。注意步伐、呼吸和摆臂的节奏，使它们相互配合。
充分热身
跑步前进行充分的热身，可以提高身体温度，促进血液循环，预防跑步带来的伤害，从而在跑步过程中感到更轻松。
通过以上方法，可以在一定程度上减轻跑步时手臂的疲劳感。建议平时多练习和准备，逐步适应跑步的节奏和强度，从而在跑步中保持手臂的轻松。
