跑步一开始想要坚持，可以尝试以下方法：
制定明确目标：
在开始跑步之前，明确你的目标，比如减肥塑形、提升身体素质或放松心情。明确的目标有助于激发动力和方向。
缓慢起步：
初学者应循序渐进，从慢跑或快走开始，逐渐增加跑步时间和距离。每次跑步时间可以从15分钟开始，慢慢延长至30分钟以上。
选择合适的装备：
一双合适的跑鞋和透气、吸汗的运动服装可以提高跑步的舒适度，减少受伤风险。
热身和拉伸：
跑步前后要进行充分的热身和拉伸，以预防受伤并帮助身体恢复。
找到跑步的乐趣：
在风景优美的地方跑步，听音乐或邀请朋友一起跑，这些都能增加跑步的乐趣。
养成习惯：
每周定时定量的跑步，养成良好的作息和饮食习惯，有助于长期坚持。
挑战自我：
设定小目标，比如提高跑步速度或距离，参加跑步比赛，激发斗志和成就感。
设立赌注：
告诉身边的人你的决心，让他们监督你，这样可以产生良好的激励作用。
转移注意力：
把跑步和累分开，不要一想到跑步就想到累，享受跑步带来的好处。
融入人群：
加入跑团或与志同道合的朋友一起跑，互相鼓励和支持。
每次至少必跑5公里：
设定周期性习惯，哪怕每周只跑2次，但一直以这种周期持续跑下去，效果会逐渐显现。
听从身体：
在训练中注意身体的感觉，出现不适就立刻停止并排查风险，保证休息和恢复。
通过以上方法，可以帮助你更好地开始跑步并坚持下去。记住，跑步是一种享受，不要把它当成负担或任务。
