晚上跑步后感到饥饿可能有以下几个原因：
运动量过大：
晚上运动时，身体代谢率增大，消耗的能量增多，从而产生饥饿感。
摄入能量不足：
如果跑步前或跑步后摄入的食物较少，身体为了维持正常运作，会感到饥饿。
身体缺水：
跑步时出汗会导致体内水分流失，身体在脱水状态下可能会错误地发出饥饿信号。
跑步增加食欲：
耐力运动会增加身体内胃饥饿素的分泌，这是一种饥饿荷尔蒙，会增加跑者的饥饿感。
情绪性饥饿：
有时情绪波动也可能导致饥饿感，尤其是在晚上跑步时。
饮食和睡眠问题：
长期频繁感到饥饿可能是饮食和睡眠出现了问题，如摄入蛋白质、脂肪不足，摄入过多加工类食物，身体缺水，纤维摄入不足等。
建议
适量进食：晚上跑步后可以适量食用一些饱腹类的食物，如紫薯、燕麦等，但注意不要吃太多，以免影响睡眠。
补充水分：跑步后要及时补充水分，避免因脱水而导致的饥饿感。
合理饮食：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和纤维，减少加工类食物的摄入，以维持长时间的饱腹感。
规律作息：保证充足的睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
通过以上方法，可以有效缓解晚上跑步后的饥饿感，同时保持健康的生活习惯。
