刚开始跑步想要跑得快，可以从以下几个方面入手：
从基础做起
花一到两个月时间打基础，每天进步50米，两个月后争取能一口气跑4公里。
进入节奏
跑步时要保持呼吸、步伐和摆臂的节奏协调一致，这样身体就能进入节奏，跑步也会变得轻松不费力。
养好身体
确保每天有足够的睡眠，避免熬夜，睡前不要玩手机，建议在11点之前入睡。
重视肌肉力量
重点锻炼腿部肌肉和核心肌肉，增强耐力，这样能跑得更快、更远且更轻松。
间歇性训练
初学者可以从慢跑2分钟、快走2分钟的节奏开始，逐渐增加跑步时间，减少快走时间，直到无需快走也能完成全程。
慢跑与快走结合
开始跑步时，可以先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些伸展运动，以适应运动强度。
增加跑步频次
每周增加跑步次数，从1-2次提高到2-3次甚至4次，以提升心肺能力。
提升步频
初跑者往往步频较低，可以通过练习逐渐提高步频，一般每分钟180次是比较合理的。
节奏训练
进行节奏跑训练，提高全身肌力和耐力，有助于提升无氧阈值，从而提高跑速。
冲刺训练
进行短距离冲刺训练，如400米冲刺，之后慢跑恢复，以增强爆发力。
斜坡训练
选择斜坡进行训练，上坡全力冲刺，下坡慢跑恢复，增强腿部力量和耐力。
保持正确的跑步姿势
身体微微前倾，头部保持正直，双臂自然摆动，步伐适中，着地时膝盖微微弯曲。
调整呼吸方式
采用腹式呼吸法，保持呼吸节奏与步伐一致，提高跑步效率。
选择合适的鞋子
合适的跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少受伤风险。
坚持训练
制定合理的训练计划，定期进行跑步训练，逐渐提高跑步水平。
通过以上方法，刚开始跑步的人可以逐步提升自己的速度，并避免因过度训练或受伤。记住，跑步是一项需要耐心和毅力的运动，不要急于求成，保持积极的心态和持续的努力是关键。
