70后冬天跑步的穿搭建议如下：
头部保暖
建议佩戴跑步棉帽或带有排汗层的帽子，以保持头部温暖并防止汗水蒸发过快导致失温。
上身穿搭
内层：选择吸湿排汗的速干衣服，如长袖紧身衣或压缩衣，保持身体干燥。
中层：可穿保暖宽松的棉质卫衣或抓绒衣，增加保暖效果。
外层：穿防风跑衣或冲锋衣，防止冷风侵袭。
腿部穿搭
内层：穿紧身压缩裤或运动裤，提供支撑和保暖。
外层：可再加一条运动裤，根据天气情况选择是否穿厚衣服保暖。
脚部穿搭
选择防滑的跑鞋，确保在结冰的地面跑步的安全性。
袜子选择保暖性较好的羊毛袜或毛巾袜，防止脚部受冻。
手部保暖
根据天气情况选择合适的手套，如防风透气的手套或羊毛手套，保护手部免受冻伤。
其他配件
可以携带一件厚衣服备用，跑完后及时穿上以保持体温。
使用魔术巾或头巾擦汗，避免冷风直接吹向脖子和面部。
总结来说，70后冬天跑步的穿搭应注重保暖与排汗的平衡，同时保护头部、手部和脚部免受寒冷和潮湿的影响。通过合理的分层穿衣和选择合适的配件，可以在冬季跑步时保持舒适和安全的体验。
