对于50岁的人来说，安排跑步时间需要考虑以下几个因素：
初始阶段
如果是刚开始跑步，建议从每次跑步20分钟左右开始，逐渐增加时间和强度。随着身体适应，可以逐渐将跑步时间延长至60分钟左右。
总时长
每天跑步的总时间不宜过长，一般建议每次跑步30至45分钟，避免过度消耗体力。随着体力和耐力的提升，可以逐渐增加跑步时长，但不要一次性过度延长。
频率
跑步频率应保持适中，一般每周3至4次即可。过度训练容易导致疲劳积累，反而对健康不利。建议根据自己的体能状况，逐步增加跑步时间和频率，循序渐进。
时间段
晨跑时间建议在5:00~7:00之间，此时天已大亮，既能呼吸清新空气，又能避免早晨过低的温度对心脏和呼吸系统带来的负担。夏季可选择5:30~7:30，冬季可选择7:00~8:00。
热身和拉伸
无论何时跑步，都不要忽视热身和拉伸。热身和拉伸能有效保护身体，避免肌肉拉伤。
天气情况
选择晴朗、空气质量好的日子进行跑步，避免雾霾天、大风天、雨雪天出门跑步，以免影响身体健康。
跑步姿势和速度
跑步时要保持正确的姿势，上身基本正直，抬头挺胸，目视前方，两臂随着脚步的移动前后摆动，尽量全脚掌着地。跑步速度要适中，以不感觉过于疲劳为宜。
心率监测
跑步过程中要注意心率，如果发现心率过高，要适当调整速度，避免过度运动。
总结来说，50岁的人跑步时间安排应遵循以下原则：
初始阶段每次20分钟，逐渐增加至60分钟。
每天总时长30至45分钟，每周3至4次。
选择合适的时间段进行晨跑，避免过早或过晚。
重视热身和拉伸，保护身体。
关注天气情况，选择适宜的日子跑步。
保持正确的跑步姿势和速度，避免过度运动。
通过以上安排，可以有效地进行跑步锻炼，保持身体健康。
