在跑步机上正确走路的步骤如下：
手扶跑步机手柄，外侧退（右脚）踏上跑步机边缘的板上 。这样可以确保你稳定地站在跑步机上，为接下来的动作做好准备。双腿分开站于跑步机两侧边缘，双手扶住手柄
。保持身体平衡，为接下来的跑步动作提供支撑。
启动跑步机，调整到适合自己的模式。建议从较低的速度开始，例如4—6公里/小时的走步速度，以10—15分钟为宜，然后再逐渐过渡到跑步。
双手扶住手柄，先慢慢地在电动带上开始走动。这样可以让你逐渐适应跑步机的运动节奏，避免突然的高强度运动对身体造成不适。
调整速度，加快步伐跑动起来。在适应了跑步机的运动后，可以逐渐提高速度，但要注意不要一开始就调得太高，以免身体跟不上导致受伤。
要结束时，先减缓速度，再按下停止键，直至跑步机停止。这样可以确保你安全地结束跑步，避免突然停止对身体造成不适。
其他建议
保持正确的姿势： 跑步时要挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直线上，这样可以减少脊椎受伤的风险。 避免抓住扶手
脚跟先落地：这样可以保护脚腕和膝关节的冲击力，减少腿部酸痛和疲劳，更容易坚持久一点。
通过遵循以上步骤和建议，你可以在跑步机上更安全、有效地进行走路或跑步锻炼。
