如果你在跑步时感到疲倦且不愿抬腿，可以尝试以下方法：
调整跑步速度和节奏
尝试放慢跑步速度，调整呼吸节奏，让身体逐渐适应运动状态。
改变跑步路线和环境
选择一条新的跑步路线，或者到户外跑步，让自己感到新鲜和有趣。
补充营养
当身体营养缺乏时，可以适当增加高蛋白的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、动物瘦肉等，有助于增强体质，并促进身体的恢复。
抬高下肢
下肢血液循环不良时，可以适当抬高下肢，减轻局部压力，促进血液回流。建议在做运动前进行相关训练，以预防出现无力现象。
局部热敷
在跑步之前或之后，可以对下肢进行局部热敷，促进微循环，缓解下肢肌肉酸痛等不适感。
按摩
对下肢进行适当的按摩可以改善局部血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬感。
加强腿部训练
通过针对性的训练如直腿抬高、屈髋屈膝等，可以逐渐增强腿部力量，提高跑步时的爆发力和坚持力，缓解跑步过程中出现的无力现象。
循序渐进地增加运动量
建议患者循序渐进地增加运动量，也可以在运动前进行热身运动，以此提高腿部的协调性。
注意跑步姿势和休息
如果跑步姿势不正确或者过度运动，可能会导致腿部肌肉劳损，从而引起疼痛、活动受限等症状。确保每次跑步后给身体足够的休息时间。
寻求专业帮助
如果以上方法都无法缓解你的问题，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以确定是否存在其他潜在的健康问题，并获得更专业的治疗建议。
希望这些建议能帮助你改善跑步时的抬腿问题。
