跑步时成高抬腿的问题可以通过以下方法解决：
调整重心：
跑步时尽量让重心往前压，开始全脚发力，速度提升后改用脚尖发力。这样可以减少高抬腿的情况。
配合呼吸：
保持稳定的呼吸节奏，多呼气少吸气，有助于控制腿部动作，避免过度抬腿。
缩小步幅：
适当减小步幅，加快步频，这样可以减少因步幅过大而产生的高抬腿动作。
练习小步快跑：
多练习小步快跑动作，即减小步幅、加快步频、快速蹬地、快速下压，有助于改善腿部肌肉的发力方式。
不摆臂跑步：
尝试不摆臂跑步，减少手臂的助力，这样腿部动作可能会更加自然，减少高抬腿。
负重跑：
可以尝试腿部负重跑，通过增加腿部肌肉负荷，改善腿部肌肉的发力方式，从而减少高抬腿。
练习提膝跑：
提膝练习有助于提升跑步效率，改善跑步姿势，减少高抬腿的情况。
通过以上方法的综合练习和调整，可以有效改善跑步时的高抬腿问题。建议从调整重心和呼吸节奏入手，逐步改善步幅和步频，最终达到自然、高效的跑步姿势。
