跑步时的自拍照可以尝试以下几种方法：
正面全身标准照
手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。
姿势：两腿正向分开、前后站立均可，两腿前后站立（重心放在后面）及靠在栏杆上会使腿显得更长。注意头部微微上扬，手臂抱在胸前、伸出大拇哥及高举手臂都会显得更有气势。跑前、跑后、赛前、赛后常用款式。特别注意：为取得“大长腿”的效果，取景时注意掌握如下要点：所拍摄的人物脚部尽量贴近屏幕取景框底部，头部高度略超过取景器屏幕中部。
后面全身标准照
手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。
两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅……有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。
正面大头照
手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。
仰视：手机位置大概在腰部上下，头部视线平视，此款显出跑者的伟岸。
俯视：手机45度侧上举，最好手部能搭配一些动作，此款似乎显得可爱。
平拍：手机高度与头部平齐，这款多是与标志性建筑物、场景的合影。手臂伸长单手操作按快门时可能会有些困难，此时可以打开倒计时自拍功能，按动快门、伸出手臂取景、待倒计时3秒或10秒后自拍，这样会很从容、效果会更好。
仰角拍摄
利用蓝天、树木等做背景，可以将手机放置腰间，头部视线平视。也可以利用头部不同角度进行调整，比如拍侧颜。这样拍摄不仅可以拍出跑者伟岸的效果，还能抓拍到跑前的那一份坚定。
使用道具
找一块小石头或者树枝用于支撑手机，石块和树枝在户外唾手可得，硬地用石块，草地用树枝。
手机打开摄像模式，只要光线好，摄像模式的图像质量一样很高，便于后期抓帧截图，最主要的是避免了倒计时数秒自拍的难度。
注意光线
找到合适的光线，意味着成功了90%。最理想的光线是自然光，但如果阳光太强的话，就找一个遮阴的地方。通常，光源是位于自己的正前方，侧光和背光都不够理想。
连拍模式
想拍一张具有动感的照片，可以先设定好相机的拍照时间，然后从它面前跑过去。记住，需要把手机调节至连拍模式，这样就可以一次性拍多张照片，有选择的余地。
表情管理
在跑步的时候做好表情管理，可以尝试不同的表情来增加照片的趣味性。
使用运动模式
很多手机都有运动模式，这种模式能够帮助你在动态环境中拍摄更清晰的照片。通过提高快门速度，运动中的你就不会在画面中模糊不清。
通过以上方法，你可以拍出既有动感又有美感的跑步自拍照。建议多练习，找到最适合自己的拍摄角度和技巧。
