跑步被淋雨后的处理措施包括：
尽快取暖
跑步后，尽快洗个热水澡，使用热风吹5-10秒“大椎穴”和“风池穴”。
泡热水脚，穿上袜子，保暖。
喝一些姜茶，根据个人体质选择。
防止感冒
如果是在夏天，身体较热时淋雨，可能会导致冷热交替而感冒，因此建议躲雨。
冬天淋雨会全身湿透，更冷，也需特别注意保暖。
保持干燥
跑步前戴上防水功能的帽子，防止雨水进入眼睛。
穿着具有防水功能的衣物，如果天气较冷，则选择保暖的衣物。
使用一次性雨披或防水面料的跑鞋，以保持身体干燥。
注意保暖
在容易变冷的地方涂上凡士林，防止摩擦和防寒。
利用垃圾袋制作简易雨披，披在雨披外面增加保温效果。
穿上厚衣服和手套，特别是冬天，保持体温。
适当调整跑步速度和姿势
雨天路面湿滑，适当缩小步伐，增加步频，减轻脚蹬地的力量。
头要微微低着，呼吸要用鼻子吸气，嘴吐气，避免寒冷空气直接吸入。
及时补水
雨天虽然感觉口渴，但补水同样重要，适时补充能量，避免身体在雨中越跑越冷。
终点准备
终点处准备毛巾、干衣服、鞋子和袜子，以便及时更换和保暖。
通过以上措施，可以有效减少跑步被淋雨带来的不适，保持身体健康。
