美式跑步时，使用水杯的步骤如下：
清洗水杯
使用温水和洗碗液轻轻清洗水杯内外表面。
用清水冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干水杯。
准备水
根据个人喜好和需要来决定水杯的水位，建议饮用足够的水维持身体水分平衡。
打开水杯盖子
根据水杯的设计，打开水杯的盖子或旋转杯口盖子。
喝水
将嘴唇紧贴水杯口，轻轻倾斜水杯，将水从杯口喝入口中。
根据个人需要，喝水的间隔和数量也可以根据实际情况自行调整。
关闭水杯盖子
喝完水后，记得将水杯盖子重新关闭，以防止水杯倒置或溅出水。
清洗水杯
使用后，及时清洗水杯，尽量避免水杯内残留水滴或污渍。
如果使用较长时间未清洗，可以使用漂白液等特殊清洁剂进行消毒，再进行彻底清洗。
保存
将干净的水杯放置在一个干燥、通风的地方储存，以免积水或受潮。
此外，还有一些额外的注意事项：
盛装饮品时，在瓶口留下2~3cm空隙，以免瓶口过紧导致爆裂。
运动水具已进行过压力测试，但过大的压力仍有可能造成部分爆裂，因此要避免过大的压力。
不要使用运动水具盛装发酵饮品、汽油或其他燃料。
盛满的水具要远离热源和冰冷箱的冻柜或微波炉内，以免发生意外。
通过遵循以上步骤和注意事项，可以确保在美式跑步时水杯的使用既安全又卫生。
