在天天跑步时，可以采取以下防晒措施：
选择合适的防晒产品
选择SPF值在30~50之间、具有防水功效的防晒霜或喷雾，以确保足够的防护力度，防止紫外线对皮肤的伤害。
均匀涂抹
在涂抹防晒霜或喷雾时，一定要均匀涂抹，不要疏忽任何一个部位，特别是容易被忽略的部位，如头顶、颈部、脚踝、耳朵等位置。
注意反复涂抹
在长时间跑步的过程中，防晒霜或喷雾可能会被汗水冲洗掉，因此应在长时间活动过后重新涂抹，以保持防护效果。
选择透气性好的防晒服
穿着透气性好的防晒衣，可以保护身体免受紫外线的伤害，也可以快速排出汗水，并保持身体的干爽舒适。
避免在强烈紫外线下跑步
以早上和傍晚时段为宜，因为此时紫外线较弱。如果只能在白天跑步，可以选择阴凉的地方，如树林、公园等，以减少阳光的直接照射。
物理防晒
帽子：选择宽边的运动帽，能够为脸部、头顶提供大面积的遮挡，最好选择浅色系，以反射更多的阳光。
太阳镜：佩戴具有防紫外线功能的太阳镜，能够阻挡紫外线的伤害，保护眼睛免受刺激。选择大镜框的运动太阳镜，能够提供更好的防护效果。
袖套和手套：透气的袖套和手套能够有效地阻挡紫外线，同时不会影响手臂的活动。选择材质透气性和舒适性好的产品。
防晒衣：选择具有高紫外线防护系数（UPF）的防晒衣，能够有效阻挡紫外线的穿透，款式轻薄、透气。
选择合适的时间
尽量在清晨或傍晚进行户外跑步，这时阳光较为柔和，紫外线辐射较弱。
通过以上措施，可以有效保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害，让你在享受跑步乐趣的同时，也能保持健康和美丽。
