出去跑步时拿手机的方式有以下几种：
拿在手上：
这是最常见的方式，适用于快走、慢跑等场景。但长时间握着手机会增加疲劳感，且有可能摔碎屏幕。
放在口袋里：
虽然方便，但手机在口袋里会左右晃动，影响跑步舒适度，且浅口袋容易导致手机掉出。
利用臂包：
将手机绑在手臂上，能让身体和双手得到放松。臂包有不同款式，如运动手机臂包，可以固定在臂膀上二头肌的位置。
使用腰包：
腰包固定在腰间，适合放手机等小物件，且较为轻便贴身。现在的运动腰包设计得十分轻便，拥有较大的存储空间。
运动腕包：
类似套袖一样套在小臂上，一般作为钱包使用，但可以放入手机，带在手臂上。
建议
选择合适的携带方式：根据个人习惯和跑步需求选择最适合自己的方式。例如，如果需要解放双手，臂包或腰包是不错的选择；如果追求舒适，拿在手上或放在口袋里可能更合适。
考虑手机的固定性：确保手机在跑步过程中不会晃动或脱落，特别是长距离跑步时，固定性更为重要。
选择合适的装备：购买质量好的臂包和腰包，以确保其耐用性和舒适性，避免在跑步过程中因装备问题影响体验。
希望这些建议对你有所帮助，选择最适合自己的跑步携带手机方式。
