带初中儿子跑步可以遵循以下步骤和建议：
家长以身作则
家长应该成为孩子的榜样，通过自己的运动习惯来影响孩子。比如，早起跑步，让孩子看到你的积极态度。
根据兴趣引导
了解孩子的兴趣，用游戏或有趣的方式引导他们开始跑步。比如，可以手牵手跑、放开手跑，或者用足球滚着玩，让孩子在玩耍中逐渐适应跑步。
控制运动量
根据孩子的年龄和身体状况，制定合适的跑步计划。可以从短距离、慢速度开始，逐渐增加跑步时间和距离。建议每周增加跑步时间不超过1分钟，避免过度运动。
设定小目标
设定合理的小目标，如每周跑步几次、每次跑步的距离等，并给予一些小奖励，如小玩具或冰淇淋，以激发孩子的积极性。
建立规律
制定一个固定的跑步计划，并将其纳入孩子的日程表中，帮助孩子形成习惯。
提供积极榜样
家长自己也要积极参与跑步锻炼，成为孩子的榜样，展示出对健康的重视。
给予赞赏和鼓励
每次孩子完成跑步后，及时给予肯定和鼓励，通过赞美和奖励来激发他们的积极性。
让跑步变得有趣
在跑步过程中可以播放孩子喜欢的音乐，或者玩一些运动游戏，让跑步变得更有趣。
尊重孩子的意愿
理解孩子的需求和意愿，不要强迫他们跑步，让他们选择自己感兴趣的运动项目。
注意安全
选择安全的跑步场地，避免在大街上跑，确保孩子在跑步前做好热身，穿着合适的运动鞋和运动服。
通过以上步骤和建议，可以帮助你的初中儿子逐渐适应并喜欢上跑步，从而培养他们的运动习惯和身体素质。
