长头发在跑步时确实会产生额外的阻力，但有一些方法可以帮助减少这种阻力：
扎起来
把头发扎成一个低马尾，最好在脖子到后脑交界处那个地方，用比较粗的橡皮筋扎紧一些。
可以把头发盘起来，扎起来，这样阻力也没多大变化。
使用发带或头带
使用发带或头带将长发固定在头部的不同位置，从而减少摩擦和风阻。
使用束发器
利用束发器将头发束成固定的形状，减少风阻和摩擦。
剪短头发
如果头发较长，可以考虑剪短，这样能减少头发的风阻和摩擦，也更便于处理和梳理。
戴帽子或使用发夹
可以借鉴清朝武林高手的神辫方式，扎一根长长的辫子，根据长短盘在腰上或脖子上。
或者给自己选几顶合适的帽子，用发夹固定头发。
其他固定方法
用发箍箍住头发，并用发油固定碎发。
建议
选择合适的发型：低马尾或扎起来的头发通常比高马尾或披散的头发带来更小的阻力。
注意舒适性和固定效果：无论选择哪种方法，都要注意处理技巧的舒适性和风阻的降低，这对跑步效率至关重要。
定期修剪：定期修剪头发有助于保持固定的发型，同时减少风阻和摩擦。
通过这些方法，可以有效地减少长头发在跑步时产生的阻力，从而提高跑步效率和舒适度。
