不跑步也可以练习抗酸能力，以下是一些建议：
有氧运动
除了跑步，还可以选择其他有氧运动如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。这些运动可以提高心肺功能，促进血液循环，加速乳酸的清除。
力量训练
力量训练可以增强肌肉的代谢能力，加速乳酸的清除。可以通过哑铃、杠铃、器械等工具进行训练，同时注意控制运动强度，避免过度用力。
控制运动强度
在运动中避免过度用力，以减少乳酸的产生。适中的运动强度可以帮助身体更有效地处理乳酸。
饮食调整
合理的饮食可以提高身体的代谢能力，加速乳酸的清除。应多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果和全谷类食物，减少肉类、奶制品和白糖等酸性食物的摄入。
休息和恢复
给身体充足的休息和恢复时间，以便肌肉可以修复和再生。睡眠和适当的放松活动（如冥想、瑜伽）也有助于恢复。
其他锻炼方法
针对特定部位（如背部）的锻炼，如臀桥运动、游泳和小飞燕运动，可以帮助缓解肌肉酸痛，促进血液循环。
通过以上方法，可以在不跑步的情况下有效提升抗酸能力，改善身体健康。建议根据个人体质和实际情况选择合适的锻炼和饮食方式。
