跑步时应该选择合适的跑鞋，以减少受伤风险并提高运动表现。以下是针对不同训练需求的跑鞋推荐：
恢复跑和轻松跑
NOVABLAST 5：轻便、灵活的回弹跑鞋，适合从高强度训练中快速恢复。
GEL-CUMULUS 27：注重舒适性和缓震性能，适合日常跑步和轻松跑。
长距离训练
GEL-KAYANO 31：出色的耐久性和支撑性能，适合长距离跑步，提供稳定的支撑和缓震性能。
SUPERBLAST 2：轻量化设计，采用FF BLAST TURBO PLUS与FF BLAST PLUS两，适合长距离跑步。
竞速&竞训鞋
这类鞋子大部分含有板材（如碳板或尼龙玻纤板），帮助跑者减少能量损耗和提升运动表现。例如：索康尼的菁华系列、李宁的赤兔系列、NB的Rebel系列、布鲁克斯的旋风系列。
薄底鞋
无板材，主打轻量化和高灵敏度，适合训练跑者自身力量和自然步态。
根据足型和跑步姿态选择
外翻：高足弓——避震型跑鞋。
内翻（外翻不足）：中低足弓——稳定型跑鞋。
严重内翻：典型扁平足——姿态矫正型跑鞋。
考虑装备量
根据体重和锻炼强度选择跑鞋的装备量级，避免鞋子太硬导致吸收能量不足，膝盖承受过多冲击力。
其他注意事项
跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋。
鞋带不宜系得太紧，以免妨碍脚部血液循环。
选择透气性良好的跑鞋，保持脚部干爽和舒适。
综上所述，选择跑鞋时应根据个人的训练需求、足型和跑步姿态等因素进行综合考虑，以确保选择到最适合自己的跑鞋，从而提高跑步效果并减少受伤风险。
