跑步时穿压缩裤的选择和穿着方式如下：
尺寸选择
建议选择大一码或正好的压缩裤。这样可以确保压缩裤在跑步过程中能够提供适当的支撑和压缩效果，同时避免过紧导致的不适。
适用场景
压缩裤在跑步时具有显著的优势，特别是在长距离跑步中，能够支撑和缓解腿肌疲劳，促进血液回流，保证新鲜血液供应。
对于短距离跑步（如5~7公里），可以选择不穿内裤，直接穿压缩裤，因为压缩裤的内衬通常具有速干功能，可以减少摩擦。
日常穿着
压缩裤适合在运动时穿着，但不建议在日常工作中长时间穿着，以免影响舒适度。
性别差异
对于男性，建议压缩裤内不穿内裤，因为紧身裤对隐私处有固定作用，穿内裤可能增加腿部内侧的摩擦。
对于女性，可以选择穿无痕速干内裤+带有内衬的短裤或短裙，这样在拉伸时更安全，同时避免在臀部产生勒痕。
品牌选择
选择知名品牌的压缩裤，如skins、CW-X、2XU等，这些品牌的产品在透气性、排汗性和舒适度方面表现较好。
其他注意事项
如果选择穿内裤，建议选择速干内裤，以减少摩擦和保持干爽。
压缩裤的材质和设计应注重透气性和排汗性，以适应长时间运动的需求。
综上所述，跑步时穿压缩裤能够提供良好的支撑和压缩效果，特别是在长距离跑步中。选择合适的压缩裤尺寸和品牌，以及注意日常穿着的舒适度，可以帮助跑者提升运动表现和保持健康。
