拍摄早上跑步时的日出照片，可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的时间和地点
提前查询日出时间，并确保在准备好的时间段内到达拍摄地点。选择一个视野开阔、无遮挡的地点，例如海滩、山顶或高楼等，以便捕捉到完整的日出景象。
设置相机参数
将相机调节到Av光圈优先模式，设置光圈为F8-F16。小光圈可以拍出太阳光芒四射的感觉，增加照片的能量感。
设置感光度ISO在100-400之间，以确保照片清晰细腻，噪点较少。
将相机参数调节为点测光加中央单点对焦。注意在拍摄过程中不要直对太阳，而是对着太阳周围的区域半按快门键，以拍出好看的光晕。
使用三脚架或稳定器
为了避免拍摄时的晃动或模糊，推荐使用三脚架或稳定器来固定手机或相机。
调整曝光
日出时的光线会不断变化，因此需要不断调整曝光来捕捉不同亮度的细节。可以尝试使用HDR模式或手动模式调整曝光值。
找到合适的构图
在日出前找到一个有吸引力的构图，例如将太阳放在画面中的某个位置，并与一些景物结合拍摄。可以尝试横拍、竖拍和全景模式，以获得不同的视觉效果。
拍摄朝霞和光束
朝霞出现的时间较短，但此时天空的云霞色彩最美。可以在开阔位置拍摄大场景，使用广角镜头捕捉天空的广阔和日出的气势。如果云层较厚，可以等待一段时间，拍摄透过云层的光束，这种光线具有独特的美感。
拍摄独特的剪影
利用长焦焦段压缩画面，使远近景物的距离显得更近，增加色彩层次感和故事感。在晨光初现时拍摄剪影，可以呈现出一种出尘的美感。
其他技巧
拍摄日出前，可以提前准备机位，拍摄日出的变化过程。查看当天是否为多云或阴雨天，确保当天有朝霞。
设置相机的白平衡参数，针对不同的拍摄模式进行调整，以获得最佳色彩效果。
通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出一张美丽而有创意的日出照片。记得在拍摄过程中保持耐心和灵活性，不断尝试不同的设置和构图，以获得最佳效果。
