起跑准备
起跑前不要吃太饱或喝太多水，做好热身运动，可以喝半瓶或一瓶红牛，喝完后喝一小口清水中和口腔味道。
起跑时不要抢跑，如果是比赛可以抢跑，但考试一般不会取消资格，最多叫你回来重跑。
跑步技巧
跑步中，步幅要大，控制好自己的呼吸和体力，根据情况选择两步一呼吸或三步一呼吸。
压着最里面的线跑，但不可以超出线外，特别是比赛时，可以用跟尾与第一保持距离，超人时要在直道超过。
保持正确的姿势，上半身直立或略微前倾，胸部稍微向前挺出，双臂自然摆动，尽量加大步幅，同时维持深长的呼吸。
呼吸方法
注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。
呼吸节奏要与跑步频率相适应，一般采用“两步一吸，两步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法。
跑步分配
前半程保持适当的速度，尽量不要过快消耗体力，进入后半程时，可以适当加快速度，全力冲刺。
在终点前的最后一段距离中，发挥最大的潜力，全力冲刺，争取跑出自己最好的成绩。
体能训练
平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强耐力，不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。
选择合适的跑鞋，避免脚崴到。
心理调节
保持积极的态度，克服疲劳和痛苦，坚持训练，才能不断提高800米跑的成绩。
训练计划
制定一个800米跑步耐力训练计划，初中生每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。
可以进行分段计划，将800米分为几个小段，每段有不同的速度和节奏，以此来保持体力和耐力。
恢复训练
在跑完800米后，要进行适当的放松和恢复训练，如慢跑和拉伸，以准备身体。
通过以上训练方法，可以有效提高初中生的800米跑步成绩。建议根据个人实际情况，合理安排训练计划，保持耐心和毅力，不断调整和优化跑步技巧。
