穿跑步裤短裤内衬的方法如下：
中短距离跑步
可以直接穿带有内衬的短裤，不穿内裤。因为中短距离跑步时，短裤的内衬通常足够提供舒适度和保护。
长跑
建议穿内裤，因为带有内衬的短裤在长时间跑步时贴合度不佳，容易在靠近裆部的位置擦破皮。专业的运动内裤通常采用聚酯纤维，弹力更好，剪裁紧身，包裹性佳，适合长跑。
男性跑者
内衬的主要作用是防止尴尬情况，如“甩蛋”。内衬边缘弹力收紧，一般设计已考虑到走光问题，因此担心走光的女性可以放心使用。
如果还是想穿着内裤，可以将跑步短裤的内衬剪掉，然后穿上四角的内裤，这样既分开清洗又保持卫生。
女性跑者
为了避免在户外跑步时隐私暴露，可以考虑在无痕裤外搭配一条短裤。这样既能保持跑步时的舒适度，又能降低紧身带来的穿着尴尬。
选择带有内衬的款式可以在美观与实用之间找到平衡，提供额外的遮盖，增加跑步时的安全感。建议选择长度适中的短裤，覆盖大腿上部，减少不必要的暴露。
建议
选择合适的内衬：根据跑步距离和个人需求选择是否穿内裤以及内衬的材质和款式。
注意卫生：无论选择何种穿法，都应保持内裤和内衬的清洁，避免因汗湿导致的不卫生。
试穿：在正式跑步前，试穿跑步短裤和内衬，确保舒适度和适合度。
