穿长筒跑步袜的方法如下：
选择合适的袜子材质 ：根据季节和个人需求选择适合的材质，如棉质、涤纶、羊毛等。羊毛袜子保暖性能好，吸湿排汗性能也较好，适合在寒冷的天气中穿着。穿厚实的袜子：
厚实的袜子可以提供更好的保暖效果，同时也可以减少脚部与地面之间的摩擦，降低受伤的风险。
多层穿法：
可以在袜子里面穿一双薄型的保暖袜，再穿一双吸湿排汗性能好的运动袜，这样可以兼顾保暖和舒适。
穿长筒袜的步骤
一手伸进袜筒，捏住袜跟的部位，另一手把袜筒翻至袜跟。
把绝大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。
两手拇指撑在袜内侧，四指抓住袜身，把脚伸入袜内，两手拇指向外撑紧袜子，四指与拇指协调把袜子拉向踝部，并把袜跟置于正确的位置。
把袜子腿部循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子贴身拂平。
特别注意事项
在穿或脱弹力袜时，不要让钻饰或长指甲刮伤弹力袜。
如果是适合秋冬季节穿的材质相对较厚的棉质长筒袜，可以直接双手捏住袜口，逐渐向下堆叠至袜头，以便脚轻松穿进去后，延顺轻轻向上拉。
如果是材质相对丝薄、弹力较大的长筒袜，可以先将一手伸进袜筒后捏住袜跟，将袜筒翻过来，可以翻几折以便脚能轻松穿入。然后拇指撑在袜筒内侧，四指抓住袜身，把脚伸入袜内，拇指和四指配合将袜头袜跟部穿正后，然后循序往回翻，向上边提拉边穿至服帖即可。
通过以上步骤，你可以正确地穿上长筒跑步袜，确保在跑步过程中既舒适又安全。
