要在短跑中跑步不费力，可以遵循以下技巧：
起跑技巧
采用蹲踞式起跑，有助于获得跑道优势，减少转弯时的离心力影响，从而更省力。
起跑时，集中注意力听口令，迅速推离地面，同时双脚用力蹬地，后腿积极向前摆动，前腿用力伸展，带动身体快速向前冲。
加速跑技巧
起跑后，身体要保持适度前倾，角度大约在45 - 60度左右，利用身体重力向前推进，增加向前的动力。
在加速阶段，逐渐加大步幅并提高步频，步幅的增大主要依靠腿部力量的充分发挥，同时双臂要快速有力地摆动，以配合腿部动作，带动身体前进。
途中跑技巧
保持稳定的节奏，包括步幅和步频的稳定配合，找到最适合自己的节奏。
脚着地时应该用前脚掌着地，并且着地要积极、富有弹性，减少对关节和肌肉的压力。
呼吸节奏
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，通常需要根据自己体力状况和跑步速度变化，调整好呼吸。
可以采用深呼吸的方法，步子迈两步，吸气，再迈两步，呼气，将跑步的步伐和呼吸节奏结合在一起，减轻跑步时的疲劳感。
跑步姿势
头部和肩部应保持稳定，两眼注视前方；身体挺直，从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直。
双手自然轻握，握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，阻碍肩部正常动作。
步伐短小，每次落脚点位于身体前方33cm左右为宜，避免突然地大步加速，均匀缓慢加速比突然加速更加省力。
利用重力
在跑步过程中，把80%的力量集中在躯干部位，用身体的惯性带着自己去跑，腿就能节省很多力量。
跑步时重心一定不要两边晃，要沿着中间这条线去跑，这样最省力。
逐渐增加跑步强度
开始时不要一次性跑太快或者太远，应该逐渐增加跑步强度，让身体逐渐适应高强度的跑步。
通过以上技巧，可以在短跑中实现更省力的跑步。建议在日常训练中不断练习和调整，找到最适合自己的跑步方式。
