在跑步机上自拍可以通过以下几种姿势来实现：
对镜半身拍
在跑步机旁，举起手机轻靠肩部，侧身坐在瑜伽垫上，展现手臂肌肉线条和紧致腰部。紧身运动衣可以拉长线条，自然微笑，利用镜面反射，拍出优雅的半身大片。
对镜坐地拍
坐地靠着健身球，一只手扶球，另一只手拿起手机对镜摆拍。跪坐地上，稍微后倾，臀部曲线凸显，穿着瑜伽服，利用镜子和地面反射，拍出活力姿态。
对镜全身照
站在镜子前，一只手靠器械，另一只手拿手机靠近脸部，挺直腰背，高挑挺拔。双腿交叉站立，一只腿微弯，增加造型感，凸显腿部线条。
拍跑步背影
站在跑步机上，背对镜子拍摄，是展现背部和臀部线条的最佳方式。双手自然放在跑步机的把手上，微微仰头，或将手撩起头发，背部的优美曲线在自然光的照射下会显得更加立体。
选择合适的拍摄角度
站在跑步机旁边，侧面拍摄往往能更好地展示奔跑时的状态。正面拍摄虽然可以捕捉到表情，但可能会因跑步机的运动而导致画面不稳。稍微抬高手机，俯视角度拍摄，能更好地呈现出动作和跑步的节奏。
光线的运用
跑步机通常放在室内，光线不足时，画面会显得模糊。确保有足够的光线，或者使用补光灯，可以提高照片的质量。
仰拍显脸窄
仰拍可以显得脸部更窄，适合想要展现精致五官的时候。
通过以上几种姿势和技巧，你可以在跑步机上拍出既专业又有活力的自拍照片。
