跑步扭曲姿势的纠正可以通过以下步骤进行练习：
放松肩膀 ：保持肩膀自然放松，避免耸肩或过度后仰，这样可以减少上半身的紧张感，有助于保持整体姿势的正直。前后自然摆臂：
双臂应自然地在身体前后摆动，保持大约90度的角度，避免过度横向摆动，这样可以减少不必要的身体扭转。
上身正直，略微前倾：
跑步时上身应保持正直，略微向前倾斜，这样可以利用重力帮助身体前进，同时保持脊柱的自然曲线。
微微握拳：
双手可以微微握拳，这样可以增加手部的稳定性，同时减少手臂摆动时的无效动作。
盆骨中立，不要倾斜：
保持盆骨中立位置，避免左右倾斜，这样可以维持身体重心的稳定，减少扭动。
膝盖不要抬高太多：
在跑步过程中，膝盖应保持自然弯曲，避免抬得过高，这样可以减少腿部动作的幅度，降低扭伤的风险。
控制步幅，不要太大：
步幅应适中，避免迈步过大，这样可以减少身体的扭曲和晃动。
落脚点不要太靠前：
脚掌落地时，应尽量在身体重心线的前方，避免脚尖或脚跟过早着地，这样可以减少对脊柱和关节的冲击。
此外，如果出现扭屁股的情况，可能是下肢某个部位出现了不良姿态，造成了腰部肌肉扭曲。可以试着将膝盖往内侧收紧，缩小步幅，保持双臂与身体成90度，同时放松肩膀和心态，调整呼吸，避免紧张情绪影响走路或跑步姿势。
建议
多加练习，平时多进行体操和瑜伽类活动，以增强肌肉力量和柔韧性，改善走路或跑步的姿态问题。
注意呼吸的配合，保持深呼吸，避免憋气或呼吸急促，这样可以减少身体的紧张感，有助于保持正确的姿势。
如果扭伤或疼痛，应及时停止运动，并进行适当的休息和恢复，避免过度训练导致伤害加重。
