在冷天跑步时，男生可以选择以下穿衣方式：
15度以上
上衣：短袖外加一件皮肤衣，跑热后脱掉并系在腰上。
下身：短裤或修身长裤。
5-15度
上衣：中等厚度的运动型长袖，可以采用紧身设计。
下身：压缩裤加跑步短裤。
额外：可以在上衣和运动衣中间穿一个薄薄的运动马甲，保护胸口。
5度以下
上衣：有抓绒面料的运动长袖，外面可以加一件羽绒背心。
下身：压缩裤加运动短裤，保证腿部活动自由。
额外：戴防风保暖的手套和帽子，保护头部和手部。
零下5度以下
洋葱式穿衣：
内层：排汗层（如涤纶材质）。
中间层：保暖层（抓绒材料）。
外层：防风防水的外套（如风衣或冲锋衣）。
额外：戴帽子、手套和护耳套。
建议
选择透气性好、保暖性高、又不会过于厚重的衣物，以便在运动过程中保持干爽和舒适。
根据实际温度调整衣物层数，避免过度保暖导致出汗过多，影响运动表现。
佩戴防风保暖的手套和帽子，保护头部和手部免受寒冷侵袭。
选择合脚的运动鞋和保暖袜子，确保双脚温暖舒适。
