跑步后弄湿了鞋子，可以采取以下步骤进行清洗：
及时擦拭
跑步回来后，立即用湿布轻轻擦拭鞋面，避免污垢干在鞋面上，变得难以清洗。
温水和洗涤剂
准备一盆温水，加入少量白醋或一般洗衣粉，浸湿鞋子两至三分钟。
使用软毛刷轻轻擦拭污垢，特别是鞋带和鞋底的缝隙，确保洗净每个角落。
如果鞋子不是特别脏，也可以用清水冲洗。
避免浸泡
不要将跑鞋浸泡在水中过夜，因为长时间浸泡可能导致胶水脱落，鞋身变形甚至破损，部分布料也可能褪色。
使用洗衣机
运动鞋一般不建议直接放入洗衣机，但跑鞋可以放进洗衣机进行脱水，时间要快，只脱去多余水分，再风干鞋子是最有效、最不伤鞋的方法。
风干
将鞋子放在通风的地方自然晾干，避免阳光直射，以免造成材料老化。
可以使用风筒冷风吹至七到八成干，然后用手巾、餐巾纸或报纸塞入鞋内，固定鞋型同时吸走鞋内水分，放在阴凉处待干。
去除异味
每次跑完步后，可以使用消臭抑菌的喷剂轻轻喷一喷，减少异味，降低变成香港脚的机率。
也可以使用康玛士等品牌的除臭喷雾，喷一喷，有效去除汗臭和异味。
特殊污渍处理
对于顽固污渍，可以使用牙膏和旧牙刷轻轻刷洗，或者使用万能肥皂水、食用碱加白醋等方法进行清洗。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑步后弄湿的鞋子，并延长鞋子的使用寿命。
