男子跑步时戴口罩的方法如下：
选择合适的口罩
透气性好的口罩：选择透气性好的口罩，如N95口罩或医用口罩，以减少呼吸阻力。
运动型口罩：考虑使用专为运动设计的口罩，这些口罩通常具有更好的透气性和舒适度。
正确佩戴步骤
清洁双手：在佩戴口罩前，务必清洁双手。
展开口罩：打开口罩包装，判断内层和外层，将口罩展开并套在耳朵上。
固定口罩：双手紧压口罩上端鼻梁处的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，并向下拉伸口罩，确保口罩不留褶皱，保持密合性。
使用注意事项
控制运动强度：戴口罩会增加呼吸阻力，建议控制运动强度，减少呼吸频率和深度，避免呼吸不畅或头晕。
及时清洁和更换：跑步时出汗较多，口罩容易被汗水浸湿，建议每次跑步后及时清洗口罩，保持口罩的清洁卫生。建议每4小时更换一次口罩。
特定情况下的建议
低强度运动：如果心率不高，配速不快，可以全程戴着跑。
高强度运动：如果心率较高，跑得比较快，可以选择透气性更好的口罩，或者偶尔摘下口罩透透气。
通过以上步骤和注意事项，可以确保跑步时戴口罩既安全又舒适。
