跑步时穿着防晒外衫的方法如下：
选择合适的款式
长袖衣服：应选择长袖且比较薄的衣服，这样可以有效抵挡紫外线，同时吸汗效果较好。
开衫式防晒衫：常见且方便，可以作为普通外套穿着。
套头式防晒衫：多为雪纺面料，轻薄透气。
颜色选择
浅色：颜色浅的防晒衣可以抵挡一部分紫外线，更适合跑步时穿着。
深色：在强烈阳光下，穿深色系服装可以更好地保护皮肤。
搭配建议
搭配运动背心：在防晒衫内搭配一件简单的运动背心，可以将背心的颜色与防晒衫的颜色区分开来，更显时尚。
搭配短裤：如果防晒衫版型较短，可以搭配短裤，长度不宜超过防晒衫，以凸显身材魅力。
搭配长裤：若选择长款防晒衫，建议搭配短裤，以展现青春时尚感。
配饰
戴帽子：遮阳帽可以防止太阳直射头部，同时具有降温作用。
戴太阳镜：保护眼睛免受强烈阳光的伤害。
通过以上建议，你可以选择合适的跑步防晒外衫，既保护皮肤又展现时尚感。
