跑步时防止汗进鞋子的方法有以下几种：
减少排汗量
到凉快的室内，开着空调，这样可以减少出汗量，从而避免鞋子变湿。
中途更衣
跑步过程中，可以拧掉衣服里的汗水，再穿上干衣服。如果没有替换的衣物，可以用力拧拧衣服以去除更多的汗水。
穿高帮袜子和紧身裤
高帮袜子或紧身裤能够吸收流到腿上的汗水，防止其流入跑鞋内。
带护臂和使用魔术头巾
胳膊上的汗水也会很多，可以通过佩戴护臂或把手臂上的汗水擦干，避免其滴到鞋子上。
改变跑步方式
通过一会快跑一会慢跑的方式，可以明显减少出汗量。
多带几件汗衫
跑步时多带几件汗衫，汗液可以吸在汗衫上，不会流到跑鞋里。
选择透气性好的跑鞋
透气性好的跑鞋材质以网面或有透气孔的为佳，这样可以保持鞋内干燥，减少汗水在鞋内的积聚。
合理控制运动量
避免过度运动导致出汗过多，可以通过合理控制孩子的运动量来实现。
勤洗脚和更换袜子
每晚用温水洗脚，并使用温和的清洁产品保持脚部清洁，及时更换汗湿的袜子，保持脚部干爽。
使用其他物品
有人建议使用卫生巾或竹碳鞋垫等物品来吸收汗水，保持鞋内干爽。
这些方法可以根据个人的实际情况和需求进行选择或组合使用，以达到最佳的防汗效果。
