跑步换算时速的计算公式是 时速 = 距离（公里） / 时间（小时）。这个公式表明，要计算跑步的时速，你需要知道在单位时间内（例如一小时）跑过的距离（以公里为单位）。
例如，如果你在20分钟内跑完了5公里，那么你的速度就是每小时15公里，计算方法如下：
\[
\text{时速} = \frac{5 \text{公里}}{20 \text{分钟}} = 0.25 \text{公里/小时}
\]
为了将速度从公里/小时转换为其他单位，可以使用以下换算关系：
米/秒：
1公里/小时 = 0.277778米/秒。
步/分钟：
速度也可以表示为每分钟跑动的步数。这个数值取决于个人的步频，通常初学者在每分钟80-90步，而经验丰富的跑者可以达到每分钟160-180步。根据步频，可以估算出相应的时速范围，例如每分钟80步大约相当于每小时5公里。
建议
使用运动手表或手机应用：这些工具可以实时记录你的跑步距离和时间，从而轻松计算时速。
记录训练数据：定期记录你的跑步数据，包括距离、时间和平均速度，有助于了解你的进步和训练效果。
注意体能状况：跑步速度不仅取决于计算公式，还受到身体状况、地形、气候和心肺功能等因素的影响。因此，在训练中要注意身体的反应，避免过度训练。
