制作跑步人物海报的步骤如下：
新建文件
打开Photoshop软件，使用快捷键`Ctrl+N`新建一个画布。
设置画布大小为790x1185像素，分辨率为150DPI。
填充背景色
选择“背景”图层，填充灰色作为背景色。
置入地面素材
在画布上置入地面素材，并调整其倾斜变形，以增加场景的真实感。
置入建筑物素材
置入建筑物素材，并将其倾斜，然后抠出并调整色阶和压暗处理，以增强立体感。
添加城市图片
将城市图片置入画布中间，并调整其倾斜，使用色阶调整色调，使其呈现夕阳红的色调。
制作阳光效果
在画面顶部新建一个“曲线”层，调整参数使画面变亮。
置入亮光素材，图层混合模式选择“滤色”，制作阳光效果。
添加人物剪影
置入人像剪影，复制一层并进行垂直翻转和透视拉伸，然后进行动感模糊处理，图层混合模式为“正片叠底”，不透明度设置为95%。
添加翅膀阴影
同样方法，添加翅膀阴影，以增强人物的立体感。
添加文字标题
输入文字标题，选择合适的字体和大小，然后进行形状的变形和调整，最后添加蒙版和描边效果。
最终调整
对整个画面进行最后的调整，包括锐化和蒙版操作，以突出主体并增加画面的动感。
可以根据需要添加一些细节元素，如乌鸦和羽毛素材，以丰富画面内容。
通过以上步骤，你就可以完成一幅跑步人物海报的设计。建议你在设计过程中多尝试不同的素材和效果，以达到最佳的设计效果。
