要固定跑步的步幅，可以尝试以下方法：
意念集中：
在跑步时，意念集中在大腿以上的部位，而不是小腿主动用力。辅助大腿以上部分发力带动小腿往前迈出，这样可以避免小腿过度用力，从而更好地控制步幅。
保持身体前倾：
通过身体整体前倾和重心前移，带动小腿发力。这样做可以更自然地保持步幅的一致性，并且较为节省能量消耗。
使用节拍器：
通过节拍器设定一个固定的节奏，与其合拍，以达到既定的步频。调整步伐的频率是通过身体整体前倾和重心前移来实现的，而不是单纯地改变步幅。
保持步伐节奏一致：
在跑步过程中，保持步伐节奏的一致性是非常重要的。可以通过在队伍旁边喝口号或做动作来给予正确的引导，帮助学生或自己调整步频和步幅。
逐渐调整步频：
首先找到一个舒适的步频，然后逐渐增加步频，每次增加5-10步，同时细心体会身体与跑步效率的变化。通过多次尝试，找到最适合自己的步频，并在此基础上调整步幅。
热身和适应：
在开始跑步前进行充分的热身，以减少运动损伤的风险。在跑步过程中，逐渐适应新的步幅和步频，避免突然改变导致的不适。
通过以上方法，可以逐步调整和固定跑步的步幅，从而提高跑步的效率和稳定性。
