要用拳掌跑步不累，可以尝试以下方法：
扒地技术：
在快要落地之前，腿部快速向下、向后运动，把着地点落到身体重心的下方或后面，从而将落地的阻力变为向前的动力，增加步长。
膝关节撑住：
在落地时应该撑住膝关节，不要刻意蹬直膝关节，从而减少蹬离地面的时间和身体上下起伏的运动，节省体能，提高步频。
腿部摆动：
腿部摆动时，应该在大小腿充分折叠后再向前摆动，减少摆动时间，增加摆动速度。
摆臂协调：
在跑步时不要固定肘关节，在胳膊前摆时折叠肘关节，后摆时再打开，将摆臂和腿部的动作协调起来，在增加上肢运动的同时增加下肢运动幅度，从而达到更好的效果。
利用重力：
把身体的重心稍微前倾，感觉快要摔倒的时候，伸腿往前跑，这样可以利用重力帮助前进，减少肌肉的负担。
小步幅、快步频：
避免大幅度地摆腿，而是要在脚离地之后就马上往前走，小步幅，快步频，避免让自己的腿做太大幅度的运动。
握拳跑步：
跑步时两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。这样可以减少手臂的摆动，节省能量。
放松手部：
如果握拳太紧或前臂太紧绷，可以试着放下双臂在身体两边甩动几下来放松调整。
通过以上方法，可以在跑步时减少能量消耗，达到不累的效果。
