跑步时搭讪可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的地点
公园或学校操场是跑步搭讪的理想地点，因为这些地方跑步的人较多，容易遇到并有机会交流。
避免在马路上搭讪，因为这样既危险又不安全。
观察和准备
在跑步前，先观察目标对象的跑步路线和时间规律，以便在合适的时机出现。
注意自己的形象，跑步前要刮干净胡子，整理好衣服，以展现良好的第一印象。
开场白
开场白要自然、轻松，可以从赞美对方的跑姿或装备入手。
避免使用过于直接或唐突的语言，以免让对方感到不舒服。
交换信息
在初步交流后，可以询问对方是否经常跑步，了解对方的跑步经验和习惯。
逐渐引导话题到工作、爱好等方面，以便更深入地了解对方。
创造机会
如果对方是独自一人跑步，可以尝试在对方跑步累了或需要休息时上前搭话。
可以通过邀请对方一起跑步来创造更多交流的机会。
逐步深入
在多次偶遇并逐渐熟悉后，可以适时提出交换联系方式，如微信、电话等。
交换联系方式后，继续保持联系，通过聊天逐步加深了解。
注意事项
搭讪时要保持自信和自然，不要害怕失败，大胆迈出第一步。
注意对方的反应，如果对方表现出不感兴趣或拒绝，要及时调整策略。
通过以上步骤和技巧，你可以在跑步时更自信、有效地与他人搭讪，并有机会建立新的友谊或关系。
