儿童锻炼跑步速度可以通过以下方法：
基础训练
慢跑训练：每周3到4次，每次20到30分钟，保持舒适的速度。
跑步节奏控制：在慢跑中穿插间歇跑和冲刺训练，提高变速能力和耐力。
速度提升训练
短跑训练：每周2次，每次6到8组，每组50到100米，全力发挥最高速度。
冲刺训练：每周1次，距离100到200米，全力冲刺。
综合提速训练
提高综合能力和跑步技术的应用，例如通过曲线跑步、爬楼梯、高强度间歇训练等。
热身和拉伸
跑步前进行充分的热身活动，包括拉伸和热身慢跑，以准备身体投入到跑步训练中。
力量训练
增强下肢肌肉力量，如深蹲、跳绳等，提高肌肉力量和爆发力。
进行全身性运动，如游泳，提高心肺功能和核心力量。
姿势和技巧
保持正确的跑步姿势，头部中立，肩膀放松，躯干稳定，步频和步幅要合理。
科学起步，循序渐进地增加运动量，避免过度疲劳。
年龄阶段训练
抓住孩子发育的关键节点，如7-9岁和12-18岁，进行针对性的训练，如增强式训练和冲刺训练。
通过以上方法，儿童可以逐步提高跑步速度。建议在专业教练的指导下进行训练，并注意保持训练的趣味性和持续性，以激发孩子的运动兴趣和潜力。
